🔥 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 tan 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉 los 10 + 1 ALIMENTOS que te ayudan a PERDER GRASA 🔥

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09 Aug 2023

Muchos alimentos son deliciosos, nutritivos y pueden ayudar a tus objetivos de eliminar grasa abodominal y bajar la barriga. Veamos ejemplos de alimentos ideales para quienes buscan un peso saludable:

00:00 Introducción
01:07 Huevos
03:10 Aguacates o paltas
04:27 Verduras de hoja
05:21 Atún y otros pescados
06:32 Verduras crucíferas
07:24 Carnes magras
08:32 Patatas o papas
10:08 Frijoles y otras legumbres
10:52 Sopas
10:45 Resquesón o ricota
12:48 Cereales integrales
13:52 Conclusiones

Videos mencionados:
👉 11 alimentos que debes dejar de comer para perder grasa https://www.youtube.com/watch?v=7jOJUaT-gk0
👉 9 efectos del WHEY PROTEIN https://www.youtube.com/watch?v=8LAGTfao84c
👉 Qué pasa si se come avena todos los días https://www.youtube.com/watch?v=MOEuJmsNZic
👉 Cuál es la mejor avena: https://www.youtube.com/watch?v=yuBCwliwOWM
👉 7 Razones por las que deberías comer avena a diario, con evidencia científica https://www.youtube.com/watch?v=2zRiJl_LaEA
👉 Arroz integral y blanco, cuál es mejor: https://www.youtube.com/watch?v=7-E6BX2kiF4

📚 Evidencia científica y literatura consultada:
📖 Colesterol dietético, lípidos séricos y enfermedades cardíacas: ¿los huevos funcionan a su favor o en su contra? https://bit.ly/3upUdZw
📖 Efecto de una dieta rica en huevos sobre los factores de riesgo cardiometabólicos en personas con diabetes tipo 2 https://bit.ly/3OLlBcP
📖 Un patrón dietético saludable con consumo diario de huevos podría ser el verdadero factor asociado con la disminución de los riesgos de enfermedades cardiovasculares y mortalidad https://bit.ly/3NCpX4F
📖 El huevo: valor nutricional, bioactividades y beneficios emergentes para la salud humana https://bit.ly/3P4jqRm
📖 Los efectos de la combinación de huevo y fibra sobre el apetito, la respuesta glucémica y la ingesta de alimentos https://bit.ly/3P4jvEE
📖 El consumo de aguacate mejora la absorción y conversión de nutrientes https://bit.ly/3agKr5i
📖 Efectos de la ingesta de tilacoides sobre el apetito y la pérdida de peso https://bit.ly/3P12FWZ
📖 El extracto de espinaca rico en tilacoides reduce el hambre, aumenta la saciedad y reduce los antojos https://bit.ly/3ApNMJT
📖 Pérdida de peso corporal, menor necesidad de alimentos sabrosos y mayor liberación de GLP-1 https://bit.ly/3IdB1Uu
📖 Efecto de la administración de vitamina K sobre la tasa de reversión de la warfarina https://bit.ly/3AmV8hi
📖 Alimentación intuitiva: un enfoque emergente de la conducta alimentaria https://bit.ly/3ydDRo5
📖 Rasgos del apetito como objetivos para la pérdida de peso: el papel de la respuesta a las señales alimentarias y la respuesta a la saciedad https://bit.ly/3aim5Ib
📖 El ácido docosahexaenoico preserva la función visual https://bit.ly/3IfwKjJ
📖 Ácido docosahexaenoico y cognición a lo largo de la vida https://bit.ly/3unWwwj
📖 Beneficios para la salud del ácido docosahexaenoico y su biodisponibilidad https://bit.ly/3yFuoas
📖 El atún y las implicaciones para la salud https://bit.ly/3ydpFvq
📖 Papel del yodo en el metabolismo https://bit.ly/3ygCYLt
📖 Glucosinolatos anticancerígenos en vegetales crucíferos y sus efectos antagónicos en la prevención de cánceres https://bit.ly/3bP5Enj
📖 ¿Son las proteínas dietéticas la clave para el control exitoso del peso corporal? https://bit.ly/3AqdDkN
📖 Carnes rojas y procesadas y riesgos para la salud: ¿Qué tan sólida es la evidencia? https://bit.ly/3RacBzp
📖 Advertencias sobre lo bueno y lo malo de la carne roja dietética https://bit.ly/3RacDY3
📖 El consumo conjunto de verduras y frutas, cereales integrales y fibra reduce el riesgo de cáncer de la carne roja y procesada https://bit.ly/3NJX6vb
📖 Carbohidratos ricos en almidón en una dieta saludable: el papel de la patata https://bit.ly/3uqfGS9
📖 Propiedades saludables del almidón resistente https://bit.ly/3yGwUxd
📖 Producción, uso y nutrición de la papa https://bit.ly/3bJrfgR
📖 Efectos del consumo de legumbres dietéticas sobre el peso corporal https://bit.ly/3nC5NwT
📖 Efectos del consumo de precargas sobre la ingesta de energía https://bit.ly/3nElBzu
📖 Efecto del β-glucano de avena sobre el control glucémico y la sensibilidad a la insulina de pacientes diabéticos https://bit.ly/3OY1TtU
📖 El efecto del β-glucano de avena en las respuestas posprandiales de glucosa e insulina en sangre https://bit.ly/3AH7Dof

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