8 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa Cintura e Quadril]

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30 Jul 2023

8 exercícios fáceis para afinar cintura e aumentar quadril [treino em casa cintura e quadril]. Hip dips workout. Veja como ter o corpo no formato de um violão, afinar a cintura e desenhar seu quadril com apenas 10 minutos de treino em casa. Slim waist & Hip dips workout at home.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 8 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa Cintura e Quadril]
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 - Exercício 1 - Elevação Lateral
1:42 - Exercício 2 - Elevação Lateral
2:23 - Exercício 3 - Abdominal em Pé
3:04 - Exercício 4 - Abdominal em Pé
3:45 - Exercício 5 - Tesoura Lateral
4:26 - Exercício 6 - Tesoura Lateral
5:07 - Exercício 7 - Perdigueiro Unilateral
5:48 - Exercício 8 - Perdigueiro Unilateral
6:29 - Exercício 9 - Prancha Lateral Vai e Vem
7:10 - Exercício 10 - Prancha Lateral Vai e Vem
7:51 - Exercício 11 - Abdominal Infra/Supra
8:32 - Exercício 12 - abdominal Infra
9:12 - Exercício 13 - Prancha / Plank

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